Лето, солнце, отдых в тёплых краях… каждый из нас любит загорать под ярким летним солнцем. Это и красиво и полезно: вырабатывается витамин D, повышается обмен веществ, усиливается кровообращение. А самое главное, море положительных эмоций. Но никто не хочет получить солнечный ожог или удар. Не бойтесь, ведь главное помнить правила пребывания под солнцем:
Время: — Не загорайте в период сильной солнечной активности, то есть с 12 до 15 часов. Таким образом, наилучшее время для загорания с 9 до 11 и с16 до 19 часов.
— В первый день нельзя много загорать. Начните понемногу, постепенно наращивая время пребывание под солнцем.
Защитные средства: — Пользуйтесь солнцезащитным кремом, который защитит Вас от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Нужно подобрать правильный крем, соответствующий вашему типу кожи, и наносить его за полчаса до принятия солнечных ванн. Исключением является крем – спрей, который действует уже через пять минут. После трёх дней загорания можно пользоваться кремом для загара.
— Сидя под зонтиком, Вы себя не защищаете. Песок и море отражают 70% солнечных лучей. Мы загораем, даже если облачно. Крем понадобится в любом случае.
— Не забудьте головной убор.
Техника: — Высушите мокрое тело полотенцем, капли воды усиливают воздействие солнечных лучей подобно линзам.
— Снимите макияж и лак с ногтей. Дайте, им возможность оздоровится и покрепчать под воздействием благотворных солнечных лучей.
— Загорайте, не лёжа, а, двигаясь, играя допустим в волейбол или ракетки. Таким образом, загар будет более равномерным.
— После пляжа нужно принять душ и желательно смазать тело кремом (специальным после загара или просто увлажняющим).
Остерегайтесь: — Женщины не должны загорать топлес, поскольку прямое воздействие на соски увеличивают риск развития рака.
— Если у вас возникли покраснения, спрячьте эти места под тенью и нанесите специальное или успокаивающие средство, пейте много воды. Чем светлее Ваша кожа, тем больше склонность к солнечным ожогам и тем хуже ложится загар.
Если у Вас все-таки появились солнечные ожоги, или во время загорания Вы потеряли сознание, обязательно обратитесь к врачу, дабы исключить возможные осложнения.
