Бег — это основа для всех спортсменов, практически самое нужное упражнение, для разогрева всех мышц. Челночный бег очень часто применяют в таких видах спорта как: футбол, баскетбол, легкая атлетика, волейбол, бокс, и так далее.
Что такое челночный бег? Это упражнение, в котором спортсмену необходимо пробежать определенную дистанцию, где нужно бегать от лини к линии. Например, в спортивном зале, размечено 6-7 линий, челночный бег начинается с первой лини, потом добежав до второй линии. нужно вернутся обратно к первой, дальше нужно бежать к третьей линии, и уже возвращаться к второй, и так далее.
Все мы помним уроки физкультуры, где мы бегали такие челночные забеги в спортзалах, участвуя в соревнованиях между классами. Дистанция челнока, не должна быть более 100 метров. Часто такие упражнения используют в соревнованиях «Веселые старты», где целые семьи с большим удовольствием, принимают участия в соревнованиях. Но не думайте что это очень легко, по статистике, челнок, очень травмоопасен. Но азарт в таких соревнованиях, дает массу положительных эмоций, всем участникам соревнований.
Главное в челноке, это быстро стартовать. Можно старт, с низкого или высокого положения, здесь уже зависит от договоренности двух выступающих команд. Очень важно, подобрать правильную обувь для челнока, ведь вам придется резко останавливаться, делать разворот, и бежать назад. Если обувь будет скользить в спортивном зале, то легко можно потянуть или разорвать себе мышцы.
Если вы занимаетесь регулярно спортом, и просто бегаете, тогда для вас челночный бег, не будет сложным. Но людям, которые не имеют специальной подготовки, это очень большая нагрузка на организм. Так же, очень хорошо челнок, даст вам развить стартовую скорость, координацию движения, и ловкость.
Видео Челночный бег :