Как и любое другое упражнение, приседания должны выполняться в несколько подходов, причем количество этих подходов не должно превышать пяти, так как все последующие не принесут никакой пользы. За один подход нужно выполнять такое число повторов, чтобы не перенапрягать мышцы, но и одновременно не давать им сильно расслабляться.
Теперь непосредственно о самом выполнении. Очень многие стремятся работать на количество, забывая при этом про качества. Стоит ли говорить, что это не только не правильно, но и вредно. Делая данное упражнение, всегда нужно помнить о прямой спине, подтянутом животе, равномерном дыхания. В зависимости от положения ног, можно самостоятельно регулировать напряжение тех или иных мышц, при этом какая специфика бы не была, ни в коем случае нельзя отрывать от пола пятки. Таким образом, даже не выполняя в день двухсот, а то и более раз, но следуя минимальным вышеперечисленным правилам, вы сможете отлично подкачать мышцы ног и ягодиц.
Как правильно выполнять приседания :
Как накачать классную попу? Приседания — супер ягодицы :
