Получая долгожданный отпуск, мы отправляемся на море, к солнцу. Конечно, на отдыхе не хочется думать о диетах, режиме питания и сна. Но большинство отелей в разных странах предлагают туристам не забрасывать тренировки и хотя бы изредка заглядывать в спортивный зал.
Обычно залы не очень большие со стандартным набором тренажеров. Но это все равно лучше, чем ничего. Поэтому не забрасывайте полностью спорт, постарайтесь зайти в зал хотя бы 3-4 раза за отпуск. Пусть это будет всего лишь пол часа, но для вашего организма и мышц это станет несомненным плюсом.
У моря чаще всего можно встретить такие виды спорта, как пляжный волейбол и футбол. Не отказывайте себе в удовольствии поиграть. Это не только придаст вам хорошее настроение, но и поможет скинуть пару сотен калорий. Несомненно, играя на солнце, вы теряете намного больше пота, чем при обычной тренировке в зале, поэтому пейте побольше воды. Не забывайте мазаться кремом, а то ваша игра принесет вам проблемы с кожей.
Командные игры является хорошей физической нагрузкой для всего организма. Развивают волевые и командные способности, концентрируют внимание. Игра на песке усиливает нагрузку на ноги. Час игры в день поможет поддерживать тело в отличной форме. Ведь спорт на отдыхе, всегда интересней чем дома.
Старинный вид спорта, который уже стали забывать на отдыхе – это бадминтон. Непринужденной эта игра кажется только с первого взгляда. На самом деле она тоже требует предельной концентрации и точности передачи.
На отдыхе так же возможен вариант настольного тенниса. Очень много людей предпочитают этот спорт, даже считают его своим хобби. Благодаря постоянному движению возле стола, вы задействуете все мышцы, что несомненный плюс для снижения веса или просто поддержания хорошей фигуры.
Ну и, наконец, спорт, которым занимается точно каждый человек, приехавший отдыхать на море – это плаванье. Мы купаемся в море и в бассейне. Делая заплыв в море, мы не только улучшаем наше тело снаружи, но и положительно воздействуем на него внутри. Соленая вода имеет большую плотность, а значит, нагрузка в ней возрастает. Когда вы плаваете, ваше тело работает во всех направлениях. Чаще всего в бассейнах проводят аэробные упражнения.
Посетите их. Делая «зарядку» в воде, вы берете нагрузку, масса которой равна массе вашего тела. То есть поднятие ноги в стоячем состоянии в воде, сравнимо с поднятием ноги на суше плюс гиря, весом с вашу ногу.
Какой бы вид упражнений вы не выбрали, это будет лучше, чем просто целыми днями лежать на пляже и кушать.
Видео Спорт на отдыхе :
Лето — пора спорта и отдыха
