Залог успеха для тех, то желает сбросить вес и получить рельефную мускулатуру – регулярная смена упражнений на тренировках. Если вы будете делать один и тот же комплекс изо дня в день, это неминуемо превратится в рутину. Кроме того, смена упражнений позволит вам задействовать все группы мышц. Поскольку практически на каждую группу мышц существует большое количество упражнений, составить несколько комбинаций не сложно.
Каждая связка должна включать как минимум одно базовое упражнение. Например, жим лежа или приседание. Дополните его изолирующими упражнениями (разводка, упражнения на трицепс). Сократите промежутки между подходами до одной минуты. На малых весах количество повторений должно быть в районе 15-25 раз. В тоже время не стоит увеличивать количество подходов до бесконечности.
Для одной связки 6-7 подходов вполне достаточно (с учетом разминочных сетов). Старайтесь постоянно поддерживать позитивный психологический настрой. Не стоит рассматривать тренировки только как средство для достижения цели. Старайтесь найти удовольствие в самом процессе.
Видео Тренировка на похудение:
ТРЕН�РОВКА ДЛЯ ПОХУДЕН�Я: