Как развить общую выносливость

Выносливость, это как заряд аккумулятора, чем больше заряд, тем больше времени сможет работать аккумулятор. То же касается и человека, потому что если у вас выносливость не развита, то и работать вы сможете не долго. И чтобы вы быстро не уставали, вам следует развивать свой «аккумулятор», чтобы заряда в нем хватало на дольше. Плюс, у вас будут более развиты легкие, что позволит вам иметь ровное дыхание во время физической работы и тренировок.

Как развить общую выносливость

Чтобы развить общую выносливость, вам нужно выполнять какое-либо упражнение длительное время, это примерно один час (можно делать короткие перерывы).

Теперь давайте разберемся, какие упражнения лучше всего подходят для развития выносливости.
Одним из самых лучших и доступных занятий для выносливости является бег трусцой на длинные дистанции. Если вы будете каждый (почти каждый) день тренироваться, то через относительно короткое время (2-3 месяца), вы заметите, что можете преодолевать большие дистанции, чем раньше. Во время бега трусцой, главное не скорость, а длительность, поэтому не торопитесь.

Как развить общую выносливость

Также отличным упражнением является ходьба на длинные дистанции. Вы сможете развить хорошую выносливость, но этот способ займет у вас больше времени, так как ходить придется на большие дистанции, чем при беге.
Однако, наилучшее упражнение для развития выносливости — плаванье, хотя и менее доступный. С помощью этого занятия, вы сможете развить свое дыхание и почти все мышцы. А заодно и плавать лучше станете.

Еще можно отнести к этому списку скакалку, но лучше ей заниматься тогда, когда вы не можете пойти бегать или плавать. Можете еще объединять эти упражнения, от этого вам плохо не станет. Старайтесь тренироваться каждый день, так вы достигнете наилучших результатов. Также, если вы действительно хотите развить в себе выносливость, лучше тогда вам стоит забыть про алкоголь, сигареты и тем более наркотики.

Как развить общую выносливость

После нескольких месяцев упорных тренировок, вы можете не бояться длительной работы, так как энергии у вас будет предостаточно.

Видео ТРЕНИРОВКА СЕРДЦА и развитие выносливости

Сильный удар + выносливость — комплекс упражнений


Добавить комментарий