Сегодня на почту, получил очередное письмо, от моего постоянного читателя. Он задал мне такой вопрос, как научиться садиться на шпагат в домашних условиях? Ответ очень простой, нужно делать ряд упражнений, но главное, это ваше желание! возраст конечно имеет значение, но только в плане времени. Молодые люди, могут сеть и за месяц на шпагат. а вот более старшее поколение кому за 30, понадобится до трех месяцев.
Перед любой растяжкой, необходимо провести разминку, для разогрева мышц. Если этого не делать, возможно, получить и травму. Думаю, вам объяснять это не стоит.
Самое эффектное упражнение, которое вам поможет сеть на шпагат, нужно выполнять высокие махи ногами. Такое упражнение, часто мы выполняли в школе, на уроках физкультуры. Поставьте стул, на который вы сможете опереться одной рукой, подымите одну ногу, чтоб на второй ноге почувствовать ваш вес тела, и приступайте к упражнению. Уверен, что многие даже выше своего пояса не смогут сделать мах ногой, но не стоит расстраиваться, ежедневные тренировки исправят все!
Не очень просто, сесть на шпагат в домашних условиях. Если бы у вас был собственный тренер, он вам бы указывал на ваши ошибки, и вы бы достигли результата. Теперь упражнение номер два. Вспоминаем детство и уроки физкультуры. Закидываем ногу на стол, что высота была вам по пояс, вторую ногу не сгибаем в колени, и начинаем наклоны к полу. Будет больно сначала, но ежедневные тренировки, исправят эту проблему. Таким образом, выполняя эти упражнения, вы делаете растяжку ваших мышц.
Так же полезно будет, каждый день, просто садится на шпагат. Расставьте ваши ноги на максимальную ширину, и руками коснитесь ваших ступней, и подержите внатяжку. Отдохните пару минут, и повторите еще несколько раз, это упражнение.
Еще есть ряд интересных и полезных упражнений, чтоб вы могли быстро сесть на шпагат в домашних условиях. Я предлагаю вам просмотреть видео уроки, где вы полностью поймете, как правильно необходимо заниматься. Надеюсь, у вас получится достичь нужного для вас результата.
И не верьте никогда, что можно сесть на шпагат за неделю!
Видео Cесть на шпагат за неделю :
