Что такое протеин?

Протеин или, проще говоря, белок, является одним из основных элементов спортивного питания. Особенно если вы увлекаетесь бодибилдингом. Фактически он является основным ресурсом для восстановления мышц и их последующего роста. В белках содержатся аминокислоты, которые представляют собой строительный материал для формирования клеток.

Что такое протеин?

Если исключить из питания белки, ни один орган человека, не сможет функционировать нормально. При активных тренировках вы безвозвратно тратите силы, вам необходимы полноценные ресурсы для восстановления. Согласно данным статистики, полученным посредством многочисленных исследований специалистами в области спортивной медицины, оптимальная норма потребления протеина составляет 2,5-3 грамма на килограмм веса спортсмена.

Что такое протеин?

Исходя из общей суммы потребляемых спортсменом 2500 калорий в день, треть из них должны обеспечиваться белками. Для этого необходимо съедать в течение дня приблизительно 200 грамм белка. Желательно делать это не за один прием пищи, а распределить количество равномерно на весь день.

Видео Что такое протеин и как его принимать?


Добавить комментарий